od Skyr Index

Tanie źródła białka: ile białka za złotówkę

Zwykłe produkty ze sklepu, porównane po cenie za gram białka. Twaróg daje 13,7 g białka za 1 zł, odżywka białkowa najwyżej 8,3 g.

Ceny z · 14 produktów · aktualizacja co tydzień

22,3g/złsoczewica

Soczewica czerwona 400 g, Auchan

Tabela: białko za 1 zł

Najtańsza oferta tygodnia w każdej grupie. Część linków to linki partnerskie; kolejność zależy tylko od ceny za gram białka.

Produkt Białko w 100 g Najtańsza oferta Za 100 g białka Białko za 1 zł
Soczewica (sucha) Soczewica czerwona 400 g · Auchan · 4,49 zł 8,5–25 g Soczewica czerwona 400 g Auchan · 4,49 zł · 400 g 4,49 zł 22,3g/zł
Ciecierzyca (sucha) Ciecierzyca 400 g · Auchan · 4,95 zł 6–19 g Ciecierzyca 400 g Auchan · 4,95 zł · 400 g 6,51 zł 15,4g/zł
Twaróg Twaróg chudy 250 g · Auchan · 3,65 zł 15–20 g Twaróg chudy 250 g Auchan · 3,65 zł · 250 g 7,30 zł 13,7g/zł
Płatki owsiane Melvit Płatki owsiane górskie 500 g · Frisco · 4,79 zł 12–13 g Melvit Płatki owsiane górskie 500 g Frisco · 4,79 zł · 500 g 7,37 zł 13,6g/zł
Mleko Mleko świeże 2% 1 l · Auchan · 2,98 zł 3 g Mleko świeże 2% 1 l Auchan · 2,98 zł · 1 kg 9,31 zł 10,7g/zł
Serek wiejski Serek wiejski lekki 200 g · Auchan · 2,29 zł 10–14 g Serek wiejski lekki 200 g Auchan · 2,29 zł · 200 g 10,41 zł 9,6g/zł
Ser żółty Mlekpol Ser Gouda w kawałku 250 g · Frisco · 7,49 zł 25–29,5 g Mlekpol Ser Gouda w kawałku 250 g Frisco · 7,49 zł · 250 g · promocja 11,52 zł 8,7g/zł
Odżywka białkowa WPCdla porównania OstroVit WHEYlicious 3000 g · Ostrovit · 249,99 zł 67–83 g OstroVit WHEYlicious 3000 g Ostrovit · 249,99 zł · 3 kg 12,08 zł 8,3g/zł
Pierś z kurczaka Filet z piersi kurczaka MAP ~600 g · Auchan · 16,79 zł 16–40 g Filet z piersi kurczaka MAP ~600 g Auchan · 16,79 zł · 600 g 13,02 zł 7,7g/zł
Skyr Piątnica Skyr naturalny 450 g · Frisco · 8,29 zł 5,1–12 g Piątnica Skyr naturalny 450 g Frisco · 8,29 zł · 450 g 15,35 zł 6,5g/zł
Mięso z indyka Indykpol Samo Dobro mięso mielone z fileta z piersi indyka 400 g · Frisco · 13,99 zł 14–32 g Indykpol Samo Dobro mięso mielone z fileta z piersi indyka 400 g Frisco · 13,99 zł · 400 g · promocja 16,65 zł 6,0g/zł
Jaja Wybiegane Kury Jaja z chowu ściółkowego M, 10 szt. · Frisco · 10,49 zł 12–12,5 g Wybiegane Kury Jaja z chowu ściółkowego M, 10 szt. Frisco · 10,49 zł · 520 g 16,81 zł 5,9g/zł
Tuńczyk Lisner Tuńczyk w kawałkach w oleju roślinnym 170 g · Frisco · 8,59 zł 17–27 g Lisner Tuńczyk w kawałkach w oleju roślinnym 170 g Frisco · 8,59 zł · 170 g 18,71 zł 5,3g/zł
Tofu Tofu naturalne 180 g · Auchan · 5,49 zł 13,5–15 g Tofu naturalne 180 g Auchan · 5,49 zł · 180 g 20,33 zł 4,9g/zł
Jogurt grecki Piątnica Jogurt naturalny typu greckiego 0% 150 g · Frisco · 2,79 zł 2,8–8,7 g Piątnica Jogurt naturalny typu greckiego 0% 150 g Frisco · 2,79 zł · 150 g 21,30 zł 4,7g/zł
Baton proteinowydla porównania Wellmix Baton proteinowy z 60% białka, oblany czekoladą mleczną, Wanilia 50 g · Rossmann · 6,49 zł 17–60 g Wellmix Baton proteinowy z 60% białka, oblany czekoladą mleczną, Wanilia 50 g Rossmann · 6,49 zł · 50 g 21,63 zł 4,6g/zł

Białko w 100 g według etykiet produktów w rankingu. Soczewica, ciecierzyca i płatki liczone na sucho, mięso na surowo, tuńczyk po odsączeniu. Pełna lista: ranking najtańszego białka. Szczegóły: najtańszy twaróg, skyr, produkty high protein. Ranking obejmuje produkty, które kupisz przez internet. Okazje z gazetek sklepów stacjonarnych są osobno w promocjach na białko.

Jak kupować białko taniej

  1. Licz cenę za gram białka, nie za opakowanie

    Serek wiejski kosztuje mniej niż kostka twarogu, ale 100 g białka wychodzi w nim 10,41 zł, a w twarogu 7,30 zł.

  2. Strączki kupuj suche

    Soczewica czerwona 400 g za 4,49 zł to 100 g białka. Po ugotowaniu soczewica waży więcej, ale białka ma tyle samo, więc porównuj wagę suchą.

  3. Kostka zamiast kubeczka

    Skyr daje 6,5 g białka za 1 zł, twaróg 13,7 g. Za te same pieniądze w twarogu kupisz 2,1 raza więcej białka. Wszystkie skyry: ranking skyrów; ceny skyru w Polsce i Europie porównuje Skyr Index.

  4. Patrz na promocje na mięso i nabiał

    W tym tygodniu w promocji online: Sante Soczewica zielona 350 g (Frisco, 5,49 zł), 15,3 g białka za 1 zł. Promocje zmieniają ranking z tygodnia na tydzień. Krótkie okazje z gazetek (mięso, nabiał) zbieramy osobno: w sklepach stacjonarnych.

To porównanie cen, nie porada dietetyczna.

Daj znać, gdy białko stanieje

BiałkoRadar to aplikacja z promocjami na białko: odżywki, batony i nabiał w jednym rankingu g/zł, plus alert, gdy Twój produkt stanieje. Zapisz się, a napiszemy, gdy ruszy.

Zapisz się na listę

Pytania

Jakie są najtańsze źródła białka?

W rankingu z 13 października 2026 najwięcej białka za złotówkę dają: soczewica (22,3 g/zł), ciecierzyca (15,4 g/zł) i twaróg (13,7 g/zł). Strączki liczymy na sucho. Odżywka białkowa WPC to najwyżej 8,3 g/zł, baton proteinowy najwyżej 4,6 g/zł.

Ile białka jest w twarogu?

Twarogi w naszym rankingu mają 15–20 g białka w 100 g (według etykiet), więc kostka 250 g to 38–50 g białka. Najtańszy w tym tygodniu: Twaróg chudy 250 g (Auchan) za 3,65 zł, czyli 13,7 g białka za 1 zł.

Dlaczego białko jest takie drogie?

Zależy, w jakiej formie je kupujesz. 100 g białka kosztuje w twarogu 7,30 zł, w odżywce 12,08 zł, w batonie proteinowym 21,63 zł. Im bardziej przetworzony i wygodny produkt, tym więcej płacisz za gram, dlatego warto porównywać cenę za gram białka, a nie za opakowanie.

Ile białka ma jajko?

Według etykiety jaj w naszym rankingu: 12 g białka w 100 g. Jedno jajko z opakowania (ok. 52 g) to ok. 6,2 g białka. Przy cenie 10,49 zł za 10 sztuk daje to 5,9 g białka za 1 zł.

Ile białka ma pierś z kurczaka?

16–40 g w 100 g surowego mięsa (według etykiety). Najtańsza pierś w rankingu: Filet z piersi kurczaka MAP ~600 g, Auchan, 16,79 zł, czyli 7,7 g białka za 1 zł.

Zobacz też